본문 바로가기

전체 글58

Z세대를 위한 비판적 사고 훈련법 – 감정과 정보의 분리방법 1. 서론 Z세대는 정보의 바다 속에서 태어나고 자란 디지털 네이티브 세대다. 이 세대는 초등학교 때부터 스마트폰을 접했고, 중학생이 되기도 전에 SNS, 유튜브, 커뮤니티를 통해 수많은 의견과 주장에 노출되어진다.그러나 정보가 많아진 만큼, 정보를 선별하고 이해하며 판단하는 능력이 더욱 중요해졌으며, 특히 감정적으로 반응하기 쉬운 환경 속에서 자란 Z세대는, ‘감정’과 ‘정보’를 구분하지 못한 채 판단을 내리는 경우가 많아진다.누군가의 말투나 표정, 혹은 영상 속 배경음악만으로도 정보에 대한 평가가 달라지기도 한다. 이는 곧 오해와 왜곡을 만들고, 비논리적인 판단을 고착화시키는 위험 요소가 된다.이 글에서는 Z세대가 반드시 훈련해야 할 사고 습관인 ‘감정과 정보의 분리법’을 중심으로, 실제로 적용 가능.. 2025. 4. 20.
공부보다 중요한 정신 집중 오래 유지하는 훈련 노하우 1. 공부보다 중요한 정신 집중 공부보다 더 중요한 것은 결국 '정신 집중력'이다. 아무리 많은 정보를 암기하고 있어도, 집중력이 무너지면 효과적인 학습이 어려워지고 일상에서도 판단력이 흐려지기 때문일 것이다. 이 글에서는 집중력을 오래 유지하는 훈련법을 실제 사례와 함께 소개한다. 집중력을 기르고 싶은 직장인, 학생, 창작자 모두에게 실질적인 도움이 될 수 있는 방법들을 제시 한다.2. 아침 뇌 활성 루틴 만들기 (집중력 루틴, 아침 습관)아침은 하루 집중력을 결정짓는 가장 중요한 시간일 것이다. 많은 연구에 따르면, 기상 후 1시간 동안의 뇌 활동 패턴이 하루 집중력의 흐름을 좌우한다고 한다. 이 시간대에 스마트폰을 바로 확인하거나 무기력하게 시간을 보내는 것은 집중력 훈련의 가장 큰 방해 요소이다... 2025. 4. 20.
스마트폰 없이 공부 습관 만드는 법: 디지털 해방이 집중력을 되찾는다 1️⃣ 스마트폰이 공부를 방해하는 진짜 이유(키워드: 스마트폰 중독, 공부 방해, 집중력 저하 원인)스마트폰은 현대인의 필수품이지만, 공부에 있어서는 가장 강력한 방해 요소이다.단순히 SNS 알림이나 메시지가 공부를 중단시키는 것을 넘어서,스마트폰을 곁에 두는 것만으로도 집중력이 눈에 띄게 저하된다는 연구 결과가 이미 존재한다.미국 텍사스대의 연구에 따르면, 스마트폰이 책상 위에 있는 것만으로도 작업 기억력이 감소하고,과제 집중 시간이 짧아졌다고 한다.이는 뇌가 스마트폰이 주는 ‘즉각적 보상’에 이미 중독되어 있다는 증거다.알림음이 없어도 ‘혹시 무슨 일이 있을까?’라는 생각으로 손이 가고,단 5분만 보겠다는 유튜브가 어느새 30분 이상을 잡아먹게 된다.결국 스마트폰은 단순한 기기가 아니라, 학습 지속성.. 2025. 4. 19.
눈 건강을 위한 ‘1시간 공부 – 10분 휴식’ 실천방법 1️⃣ 장시간 공부가 눈 건강에 미치는 영향(키워드: 장시간 공부, 눈 피로, 시력 저하 원인)현대인, 특히 학생과 지식노동자들의 가장 흔한 건강 문제 중 하나는 눈의 피로이다.하루 5시간 이상 책이나 모니터를 응시하며 공부하는 사람들의 경우,시력 저하, 눈 건조증, 심한 경우 두통까지 이어지는 문제가 발생한다.이는 단순히 피로의 문제가 아니라, 눈의 구조적 변화와 기능 저하를 야기하는 심각한 건강 문제 이다.눈은 집중할수록 더 적은 횟수로 깜빡이게 되고,이는 안구의 자연 보습을 막아 건조증, 시림, 흐릿한 시야로 이어진다.또한 가까운 물체를 오래 바라볼 경우 수정체 조절 근육인 ‘모양체’가 경직되며 시력 저하를 초래한다.특히 10대~20대는 학업량이 많기 때문에 눈의 혹사 빈도가 높아 시력 손상이 더욱.. 2025. 4. 19.
‘체화 학습법’: 기억을 오래 남기는 새로운 공부 방식 1️⃣ 왜 암기가 어려운가? 뇌는 ‘움직임’을 기억한다(키워드: 암기 어려움, 신체 움직임, 기억 형성 과정)암기는 모든 학습의 기본이지만, 많은 사람들이 “기억이 잘 안 된다”는 문제를 겪고 있다.이는 단순히 집중력이 부족해서가 아니라, 뇌가 ‘정보’보다 ‘경험’을 더 잘 기억하는 구조이기 때문이다.인간의 뇌는 오감을 활용해 얻은 자극과 신체의 움직임을 함께 기억한다.이를 ‘체화(體化, Embodiment)’라고 부르며, 최근 교육심리학과 뇌과학에서도 활발하게 연구되고 있다.예를 들어, 단순히 교과서를 읽는 것보다 필기하며 말로 반복하거나, 몸을 움직이면서 외우는 학습이 기억에 더 오래 남는다. 이는 해마(기억을 저장하는 뇌의 기관)와 운동 피질이 함께 활성화되기 때문이다.다시 말해, ‘앉아서만 외우는.. 2025. 4. 19.
공부 습관을 유지하면 ‘보상 시스템’이 따라온다 1️⃣ 습관이 무너지는 이유는 ‘의지력 부족’이 아니다(키워드: 공부 습관, 의지력 한계, 행동 유지 실패)공부 습관을 만드는 것은 어렵지만, 유지하는 것은 더 어렵다. 많은 사람들이 계획을 세우고 다이어리에 ‘공부 루틴’을 정리하지만, 며칠이 지나지 않아 흐지부지되고 만다. 흔히 이 실패를 ‘내가 의지가 약해서 그래’라고 생각하지만, 심리학적으로 보면 그 이유는 전혀 다르기 때문이다.의지력은 지속 가능한 자원이 아니다. 뇌과학에서는 의지력이 에너지처럼 소모되는 리소스임을 밝히고 있다. 즉, 하루에 여러 번 결심하고 참고, 의지로 행동을 유지하다 보면 결국 뇌는 피로를 느끼고 행동을 포기하는 방향으로 움직이게 된다.그래서 공부 습관을 유지하기 위해서는 의지력에 의존하지 않는 구조, 즉 ‘보상 시스템’이 .. 2025. 4. 18.

티스토리툴바